[食事] 食べる順序・タイミング

 

1. 食べる順番： まずは野菜を食べて、食物繊維を最初に摂りましょう。

 

2. 食べるタイミング： 摂取したカロリーはその日のうちに消費することが理想です。寝る前に食べたカロリーは、寝ている間には消費されません。一般的に昼間の方が活動量が多く、カロリーを多く消費するため、朝食や昼食を多めに摂り、夕食は少なめにしましょう。通常、夕食はゆっくり豪華に食べることが多いですが、ダイエット中は夕食を減らし、朝と昼でお腹を満たすようにしてください。コンビニで美味しそうなケーキを見つけた場合は、夜に食べずに朝もしくは昼に食べるようにしましょう。