こんにちは、フィットネス愛好家の皆さん！今日は私がベンチプレスで100kgを目指す旅についてお話しします。

 

## はじめに
ベンチプレスで100kgを上げることは、多くのトレーニーにとって一つの大きな目標です。それは筋力の象徴であり、その達成感は言葉では表現できません。

 

## トレーニング計画
この目標を達成するためには、適切なトレーニング計画が必要です。私の場合は、週に3回のベンチプレスを行い、その他の日は補助エクササイズやカーディオを行っています。

 

## 食事とサプリメント
また、食事も重要な要素です。高タンパク質の食事を心掛け、必要に応じてプロテインサプリメントを摂取しています。さらに、十分な睡眠をとることで、筋肉の回復と成長を促しています。

 

## プログレッシブオーバーロード
トレーニングのキーはプログレッシブオーバーロードです。つまり、徐々に重量を増やしていくことで、筋肉に新たな刺激を与え、成長を促すことができます。

 

## 現在の進捗
現在、私のベンチプレスの最大重量は85kgです。まだ目標の100kgには遠いですが、毎週少しずつ重量を増やしています。

 

## まとめ
ベンチプレスで100kgを目指す旅は、決して簡単なものではありません。しかし、その過程で得られる筋力、自信、達成感は、それだけの価値があります。皆さんも自分の目標を設定して、一緒にトレーニングを楽しみましょう！