フィットネス情報

今日は筆者の姿勢の悪さと腰痛、そしてそれをどのように改善したかについてお話しします。私は以前、猫背で姿勢が悪く、常に腰痛に悩まされていました。骨盤を立てて座ることができず、その結果、長時間座っていると腰に痛みを感じることが多くありました。しかし、姿勢改善に取り組んだ結果、三ヶ月で正しい姿勢に矯正して...

前屈って立った状態で手を床に付けることを目的として、膝を伸ばし勢い付けてグイグイ腕を床に持って行ってしまう。これ昔学校で教わったので、誰もがやってしまうが腰に良くない誤った方法。正しい方法は、膝を少し曲げて足の付け根を折り畳んで上半身を折り曲げる。手は気にしないで胸と膝が触れる事を目指す。それが出来...

深夜にやっているテレビ通販の腹筋鍛えるEMSベルト。あれ気になっていたんだよね。いくらトレーニングしていてもなかなか凹まない腹回り。きっと効果ないのだろう。もし効果あったら世の中の人たち皆が使っているはずだ。そう思うんだけど、やはり人間って悲しいね。コマーシャル見れば見るほど欲しくなってしまう。迷っ...

加圧トレーニングに挑戦した。本で読んで興味を持ち１００均で購入したゴムベルトを使って自己流にやってみたがいまいちわからない。やはり本物を経験したくて、３０分３５００円のお試しコースを体験してみた。やってみてまず驚いたことは、かなりきつくベルトを締め付けることだ。ベルト装着後だんだんと肌の色が変わり軽...

最近はまっているのが、すき家の牛丼ライト。御飯の代わりに豆腐が使われ、その上にレタスと牛肉が乗っている。普通の牛丼並が約650kcalなのに対して牛丼ライトは約250kcal 。半分以下である。勿論食べたあとの満腹感も半分くらいかもしれないが、上に普通に味のついた牛肉が乗っているので味の満足度は高い...

一度体験したくてゴールドジムに行ってきた。メンバーではないが、初回お試し価格で５００円で利用することが出来た。　ゴールドジムというとマッチョな人がいっぱいいて普通の人は近づいてはいけないようなイメージだったが、行ってみたら確かにマッチョな人もいっぱいいたけど一般の人もいた。けっして一般人がが近づいて...

プロテインをもっと気軽に持ち歩き摂取したい。出来れば飲み物ではなく食べ物として食事代わりにしたい。で思いついたのがプロティン入りのホットケーキ。これならシェーカー不要で出先でも気軽にタンパク質摂取できる。ホットケーキミックスにプロティンを混ぜて作っているがその混ぜる割合が難しい。ホットケーキミックス...